白天睡觉晚上睡不着是失眠吗

　　白天睡觉晚上睡不着是失眠吗

　　随着城市的发展，越来越多的人开始比较注重睡眠的质量，而失眠也成为了一个让人头痛的问题。不少人在日常生活中会遇到这样的情况：白天时间段睡觉很容易，晚上却怎么也睡不着。那么，这种情况算作失眠吗？下面就来详细解答。

　　失眠的定义

　　失眠是一种不能正常入睡或不能保持充足睡眠时间的现象。人们通常常常抱怨失眠与难以入睡、经常醒来和早醒。而导致失眠的因素有很多，例如环境变化、心理压力、药物反应等等，以及一些人的睡眠习惯也会增加失眠的可能性。很多人认为睡眠的质量不好就是失眠，其实这种说法是错误的。

　　白天睡觉晚上睡不着是失眠吗

　　白天睡觉晚上睡不着这种情况叫做倒置型失眠，可以说是失眠中的一种，但不是典型的失眠。倒置型失眠并不是由生理或心理问题引起的，而是正常人的睡眠规律被打乱而引起的。这种倒置极易发生在那些常常因工作或其他原因需要熬夜的人身上。

　　如何调整

　　如果长期出现倒置型失眠，需要及时采取措施。首先，要坚持早起，遵循正常的生物钟；白天不要睡太久，尽量保持清醒度；晚上避免熬夜，睡眠时光大致相同；注意饮食调节，避免用过度饮凉，口味重、煎炸腌制饮食等对于人体产生刺激并影响睡眠；进行一些有助于放松的运动，例如瑜伽、放松练习、快走、慢跑等。

　　预防措施

　　白天睡觉晚上睡不着不是失眠，但如果不及时调整，也可能导致其他睡眠障碍的发生。因此，建议在日常生活中预防倒置型失眠的发生：注意合理安排工作、学习时间，规律地进行日常活动，避免晚上看电视、玩电脑等刺激性强的活动；保持健康的心态，不要过于压抑情绪，及时找到信任的朋友或家人诉说，舒缓紧张压力。

　　总结

　　总的来说，白天睡觉晚上睡不着不是典型的失眠，而是由于作息时间规律被打乱而引起的一种失眠类型，这种情况可以调整，如果不及时采取措施，也会影响到正常的睡眠。因此，尽早进行调整，建立规律的生活作息时间，可以更好地改善睡眠质量，提高生活质量。

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