准妈妈如何应付寒冬

　　冬天气温低，虽然准妈咪由于特殊的生理性变化，耐寒能力较常人高，但仍应做好保暖功课。过度的寒冷刺激会造成循环系统的调节性变化，使妊娠期高血压的机率增高。所以，孕妈咪一定要注意适当保暖。

　　孕妈咪好每天关注天气预报，根据气温变化，安排好自己的出行计划，并调整着装的厚度。在雪天和大风天气，适当选择围巾及手套等保暖衣物，并注意交通出行的安全。

　　保暖穿衣原则

　　1.纯棉内衣

　　冬季内衣的材质同样应选用纯棉面料，并保持宽松和干燥。妊娠期间代谢率增加，皮脂腺的分泌增加，不宜穿化纤或毛质的保暖内衣裤，而是穿透气、吸汗、保暖的全棉内衣。

　　2.简洁、轻便、易脱

　　在保暖的前提下，注重轻便性和简洁性。随着妊娠过程的推进，孕妈咪活动越来越不方便，行动也变得笨重起来，因此，服装款式以舒适、宽大为原则，还要简单易脱。

　　3.色调明快

　　冬季色调比较单一，外出活动的时间较其他季节明显减少，且由于妊娠带来的种种不适，容易使准妈咪心生烦躁。而明快的衣物颜色，能消除疲劳、抑制烦躁、控制情绪、调整和改善机体功能。

　　4.厚实适当

　　不宜穿过于厚实的衣物。由于孕妈咪本身的代谢过程比较旺盛，穿衣过于厚重容易出汗，会导致感冒。在室内，应脱去厚重的外衣，穿宽松轻便的毛衣、绒衣等。

　　预防呼吸道传染疾病

　　冬天是呼吸道传染病的高发期，建议准妈咪尽量减少到人群集中的地方。

　　按时产前保健

　　寒冷对机体的血液循环系统有一定影响。根据相关资料显示，冬季是妊娠高血压疾病的高发季节，一些妊娠合并症，如高血压、哮喘等，都容易在冬季时病情加重。

　　在此提醒准妈咪，要按照保健医师的要求按时进行产前保健，外出时要有人陪伴左右。

　　饮食需均衡

　　由于天气寒冷，人体对热量的需求较高，而准妈咪本身的代谢功能旺盛，因此冬季饮食应注意营养的均衡补充及热量供应，以满足母体和胎儿的生理需要。

　　冬季新鲜的食物比较少，所以要特别注意膳食的合理搭配和营养均衡，多吃些精瘦肉、蛋类、鱼、豆制品等。

　　这里需强调的是，准妈咪不要吃过多的甜饮料及含糖较高的水果，因为冬季活动少，大量摄入糖分会导致糖负荷过重。