艾灸助眠

　　什么是艾灸助眠？

　　艾灸助眠是通过艾灸来缓解失眠症状的一种中医疗法。按照中医理论，失眠是由于心脾肝肾功能失调、气血不足、精神紧张等多方面原因引起的。艾灸可以通过调整身体的能量流动，帮助身体恢复平衡，缓解失眠症状。

　　艾灸助眠的方法

　　艾灸助眠通常是提前在床上准备好灸盒，将艾绒放入灸盒中点燃。患者只需要躺在床上，让灸盒放在关键穴位上，无需担心灼伤皮肤。艾灸的过程通常持续20-30分钟，这段时间患者可以用手机听听纯音乐或者冥想，放松身心，达到助眠的效果。

　　哪些穴位适合艾灸助眠？

　　中医学认为，助眠的穴位很多。比较经典的穴位是神阙穴和百会穴，神阙穴位于肚脐上方3寸处，百会穴位于头部中心，在头发生际与头顶交界处。另外，香港特别行政区中医药管理局推荐的关元穴、涌泉穴和太溪穴也都是比较适合的艾灸穴位。

　　艾灸助眠需要注意些什么？

　　艾灸虽然在助眠方面有一定效果，但是也有些需要注意的事项。首先，艾灸前后比较好不要吃太饱或太饿，以免影响艾灸效果；其次，在灸的时候需要注意安全，更好有第三方替换艾绒，以免烟头落在床上引火等。

　　艾灸助眠的疗效如何？

　　艾灸助眠在以前的临床研究中，的确获得了一定的良好结果。根据中国人民解放军总医院的一份研究报告，艾灸助眠成功率可以达到70%以上，而且相对于药物助眠，艾灸没有依赖性、副作用等问题，十分安全。但是需要注意的是，由于人体本身复杂度，一种疗法不一定适用于所有人，所以需要选择信誉度高的诊所进行艾灸。