睡觉呼吸声音大

　　睡觉呼吸声音大——如何解决

　　睡觉时呼吸声音大，也被称为睡眠呼吸暂停症，是一种睡眠障碍。这种睡眠障碍会直接影响到睡眠质量，可能会导致疲劳、失眠、甚至是高血压等问题。下面将为大家介绍如何解决睡觉呼吸声音大的问题。

　　了解睡眠呼吸暂停症的症状

　　通常人们睡觉时能听到自己声音较大的呼吸声。但若您的呼吸声音大到了打鼾的程度，且伴随有短暂的呼吸停止，这可能是睡眠呼吸暂停症。症状还包括喉咙干燥、睡眠不深、头痛、注意力不集中、情绪波动等。如果您出现了这些症状，应该去医院进行诊断。

　　去医院寻求帮助

　　如果您发现自己出现了睡眠呼吸暂停症的症状，应该尽快去医院寻求帮助。在挂号时可以告诉医生自己出现了哪些症状，医生会进行相应检查来明确病因。可能需要进行多项检查，如睡眠监测和氧气监测等来判断您的病情。医生会根据检查结果制定个体化的治疗方案。

　　调整睡眠姿势

　　一些人的呼吸声音大是由于睡姿不良导致的。建议睡姿平躺，脑袋略微抬高，这样可以帮助气管畅通。如果您仍然感觉呼吸声音大，您可以尝试改变睡姿，比如睡在一侧。

　　改变生活习惯

　　一些人的睡眠呼吸暂停症是由于不健康的生活习惯造成的。如果您是吸烟者，应尽快戒烟。酒精和安眠药也会影响睡眠质量，要尽量避免。还应适当锻炼身体，保持健康的体重和饮食习惯，这对改善睡眠呼吸暂停症非常重要。

　　使用医疗器械

　　睡眠呼吸暂停症的治疗中，除了调整生活习惯外，您还可以尝试使用一些医疗器械。如气道正压治疗（CPAP）,是通过一个面罩或鼻罩，在呼吸期间施加连续气道正压，维持气道畅通，缓解睡眠呼吸暂停症。在使用机器之前比较好咨询医生，以更好地了解其效果和使用方法。

　　清水丽人