长期失眠怎么治疗吃什么药

　　长期失眠怎么治疗

　　长期失眠是指超过一个月的时间内无法获得充足的睡眠。严重的失眠会导致身体和心理健康问题，疲乏、焦虑、抑郁情绪等。因此，应该采取有效措施治疗失眠问题。

　　改变生活方式

　　生活方式是失眠的主要原因，因此要改变生活方式来缓解失眠。如规律作息时间，保证睡眠时间，每天早睡早起。在睡觉前先放松身体和大脑，可以做一些瑜伽、冥想等放松运动。避免看电视、使用电脑等刺激大脑的活动，特别是在睡觉前一小时内。

　　药物治疗

　　药物治疗是失眠的常用治疗方法，可缓解失眠的症状。药物治疗的药物种类包括非苯类安眠药、苯二氮䓬类安眠药和抗抑郁药等。但药物治疗仅限于短期使用，长期使用可能会出现反复失眠、成瘾等问题。

　　中药治疗

　　采用中药治疗失眠的优点是副作用小，可以长期使用，而不会出现成瘾等反应。中药治疗失眠主要采用具有镇静作用的中草药，如五味子、酸枣仁、夜交藤、当归等。但是，使用中药治疗要注意多方面的综合考虑。

　　心理治疗

　　失眠的一个主要原因是精神不舒畅，应该寻求心理治疗来缓解内心紧张。主要采用认知行为疗法、催眠疗法、咨询等方式。认知行为疗法中，通过对失眠认知理解和改变，使失眠者从负面态度中走出来。催眠疗法则通过直接引导，使失眠者进入放松的状态，从而达到缓解压力的效果。

　　结论

　　以上是关于长期失眠的治疗方法，不同失眠症状病人需要针对个人情况综合施治。生活方式的改变比药物治疗更能缓解失眠，在必要的时候应该找医生进一步治疗。失眠不仅会影响生理和心理健康，也会影响人的生活质量。因此，要及时采取有效措施缓解失眠问题。

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